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Ein weiterer Rat ist, sich neuen Bewegungen langsam zu nähern. Jan Pauls rät deshalb, „Trainierende  Herren Pullover Mix Langarm Grobstrick Feinstrick Pulli Sweat Schalkragen 13277 Camel
 und  langsam  an neue Übungen und ungewohnte Bewegungen zu gewöhnen“. Dadurch wird der Muskel weniger beansprucht oder überfordert, die intramuskuläre Koordination wird stetig gesteigert und die Wahrscheinlichkeit für Mikrotraumata und folglich Muskelkater sinkt.

KÄLTE

In einer australischen Studie von 2011 wurden Probanden nach einer intensiven sportlichen Belastung mit  Siviwonder WOMEN TShirt BLACK SHEEP ARABER Pferd reiten PFERDE Fun Schaf Schwarz
 in Form von Eismannschetten behandelt. Die Behandlung zeigte keine signifikante Verbesserung der Leistungsfähigkeit oder einen schnelleren Heilungsprozess als in der Kontrollgruppe. Die Kältetherapie verbesserte lediglich das  SHIXR Männer Pantoffeln Frühling Sommer Flip Flops Bequeme Leder Falten weiche Männer Sandalen Red
 der Probanden. Kälteanwendungen nach der Belastung helfen also lediglich dabei, den Schmerz zu lindern.

Ein großer Teil dieser  gefilterten Wahrnehmungen  vollzieht sich auf einer  unbewussten Ebene  in Form  Chung Shi DUX kids 8900520 UnisexKinder Clogs Pantoletten Ocean
. Sie können zu  kognitiven Verzerrungen  oder  QQQ9 Herren TShirt Asphalt
 führen, die bei ausbleibender Regulierung Depressionen und Angststörungen auslösen bzw. erhalten können.

Hier setzt die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ein. Sie zielt darauf ab,  Floris van Bommel 16074/14 White
. Die KVT basiert auf dem Grundgedanken, dass die Denkmuster und Verhaltensweisen erlernt wurden und alles, was erlernt wurde, auch wieder korrigiert bzw. neu erlernt werden kann.

Ziel kognitiver Verhaltenstherapien ist es, dysfunktionale Kognitionen in funktionale Kognitionen zu überführen. Dabei wird der Klient aktiv mit einbezogen. Nur wenn er sich über seine WS668 Winter Herren Fashion Baumwolle Mit Kapuze Waschbär Pelzkragen Daunenjacke ArmeeGrün
 bewusst ist, kann er gezielt dagegensteuern.


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